Cara Mengatasi Stres | Penembak Jitu Network

Cara Mengatasi Stres


Advertisement

tips mengatasi stressCara Mengatasi Stres – Dengan rutinitas Anda sehari-hari yang padat ditambah dengan kondisi perjalanan yang macet, sering kali membuat stres. Namun jangan terlalu lama memendam stres terlalu lama, karena akan berdampak pada pekerjaan yang sedang Anda kerjakan ataupun Anda menjadi tidak konsentrasi. Ada banyak cara mengatasi stres. Berikut ada beberapa cara mengatasi stres, diantaranya adalah:

  1. Bersyukur. Cara yang paling ampuh untuk mengatasi stress adalh dengan bersyukur. Karena pada umumnya orang stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.
  2. Berpikir Positif. Dengan berpikir positif atau optimisme maka akan menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan Anda. Usahaka untuk berteman dengan orang-orang yang selalu berpikir positif. Karena jika Anda mendapatkan energi negatif dari teman-teman dan rekan kerja maka akan semakin sulit bagi Anda untuk bersantai.
  3. Tidur. Memang aktivitas ini dapat dikatakan yang paling efektif. Karena dengan tidur yang nyenyak maka dapat menurunkan tingkat stress yang Anda alami. Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Namun jika Anda tidur berlebihan maka juga fspst meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda.
  4. Tertawa. Tertawa merupakan relaksasi bagi tubuh Anda. Tertawa juga dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Cobalah untuk menemukan humor dalam berbagai hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa dapat berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.
  5. Olahraga. Dengan olahraga maka dapat merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda untuk siap menghadapi apa pun.Dengan olahraga yang teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, namun juga dapat membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin.
  6. Meditasi. Meditasi merupakan hal yang bagus untuk menghilangkan stres, namun juga dapat merelaksasikan otot Anda. Berdasarkan penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.
  7. Mendengarkan Musik. Mendengarkan musik favorit juga salah satu metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan. Karena pada dasarnya musik dapat menenangkan dan memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Musik juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung.
  8. Anda dapat melibatkan indera Anda. Relaksasi juga dapat Anda gunakan dengan aroma tertentu atau lebih dikenal dengan aroma therapy. Aroma ini dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.
  9. Minum teh hijau. Kandungan asam amino yang terdapat didalam teh hijau dapat membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.
  10. Pemijatan. Pemijatan seluruh tubuh juga dapat membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Relaksasi juga dapat dilakukan dengan pemijatan sehingga dapat menenangkan Anda.

Demikian cara mengatasi stres, semoga dapat bermnafaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca artikel kami yang lain seperti obat panas dalam dan cara agar gemuk cepat

     

No Comment to “Cara Mengatasi Stres”

  1. Comments are closed.

Categories