Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan | Penembak Jitu Network

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan


Advertisement

Tips Menjaga Kesehatan PencernaanCara Menjaga Kesehatan Pencernaan – Saluran pencernaan memiliki peran yang penting didalam tubuh. Kerena semua makanan dan minumam diproses di saluran pencernaan ini. Oleh karena itu Anda sudah barang tentu wajib mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan diantaranya:

  • Makanan cukup sederhana namun mengandung segala keperluan tubuh, termasuk sayuran dan buah segar.
  • Mencuci tangan secara cermat dengan sabun dan air sebelum menyentuh makanan.
  • Makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang higienis.
  • Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dan seimbang.
  • Makan dalam suasana yang santai tidak tergesa-gesa. Tidaklah dianjurkan makan dalam keadaan tegang atau gugup.
  • Jangan asal menelan, ambil cukup waktu mengunyah sehingga tercampur dengan saliva baru kemudian menelan.
  • Istirahat beberapa menit setelah makan untuk memberi kesempatan pencernaan melaksanakan tugasnya.
  • Hindari kegiatan mental atau berpikir yang berat setelah makan. Soalnya darah sebagian besar dialirkan ke perut untuk mencerna makanan sehingga waktu berpikir menjadi tidak efisien.
  • Agar lancar buang air besar dianjurkan mengkonsumsi makanan berserat setiap harinya dan hindari makanan yang menyebabkan sembelit seperti keju, roti putih, dan makanan yang rendah residunya.
  • Jangan menahan-nahan bila mau BAB. BAB yang ditahan akan mengganggu kesehatan pencernaan karena ibarat racun yang terlalu lama disimpan dalam tubuh.

Namun jika Anda sudah bermasalah dengan pencernaan Anda, dibawah ini ada beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan seperti:

  • Jahe.
    Jahe mengandung gingerolaktif yang menghasilkan rasa hangat, pedas, merangsang, dan menyembuhkan. Selain sebagai bumbu dapur, jahe juga sering digunakan sebagai obat untuk gangguan sistem pencernaan, seperti mual.
  • Adas.
    Adas mengandung anethole yang dapat menenangkan saluran pencernaan. Adas juga mengandung asm aspartat, yang bertindak sebagai antikembung.
  • Yoghurt.
    Yoghurt mengandung bakteri probiotik yang baik untuk usus. Probiotik menjaga usus tetap dalam keadaan terbaik, juga mencegah penyakit invasif melalui makanan. Dengan sendirinya meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
  • Mint.
    Mint
     sering digunakan sebagai pengobatan untuk gangguan pencernaan, mulas, dan perut kembung. Mint juga dikenal karena kemanjurannya merangsang nafsu makan. Juga dapat mengobati mual dan sakit kepala.
  • Daun bay.
    Terbukti dapat mengobati migrain, kecemasan, serta stres. Daun ini juga dapat meningkatkan sistem pencernaan dan membantu sistem detoksifikasi. Daun bay adalah sejenis rempah daun asal Eropa. Bentuknya oval, tebal, dan aromanya mirip daun salam. Banyak digunakan dalam masakan Italia dan dijual dalam bentuk lembaran kering di pasar swalayan.

Demikian beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan, semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca cara membakar lemak untuk mengecilkan perut dan tips cara makan sushi yang baik dan benar

     

No Comment to “Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan”

  1. Comments are closed.

Categories