Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia  | Penembak Jitu Network

Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia


Advertisement

Cara Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia – Waktu tidur dimalam hari digunakan oleh semua orang untuk istirahat setelah seharian beraktifitas diluar. Namun ada kalanya bagi Anda, ada yang sebagian merasakan penyakit insomnia. Penyakit Insomnia ini merupakan salah satu jenis penyakit dimana Anda tidak bisa tidur di malam hari. tentunya akan sangat mengganggu kegiatan Anda pada pagi harinya. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai mengatasi penyebab penyakit insomnia, diantaranya adalah:

  1. Pergi tidur lebih awal. Mungkin ini terdengar aneh, namun ketahuilah bahwa pergi tidur 30 menit lebih awal dari biasanya dan mengambil sebuah buku untuk dibaca akan baik untuk Anda.
    Luangkan 30 menit untuk membaca dan istirahatkan pikiran Anda. Jangan sekali-kali bekerja dengan laptop atau merevisi laporan kerja.
  2. Hindarilah makanan dan minuman yang terlalu banyak di malam hari atau dalam hal ini menjelang tidur. Karena jika Anda kekenyangan maka akan membuat perut Anda merasa tidak nyaman atau jika Anda kebanyakan minum maka Anda akan sering kebelakang.
  3. Jauhi kafein setelah pukul 14:00 di sore hari. Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh. Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.
  4. Hindarilah untuk meminum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Sebaiknya batasi diri Anda untuk mengkonsumsi wine atau koktail. Memang pada dasarnya alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak. Alkohol bukan cara yang baik untuk mengatasi insomnia, karena alkohol akan membuat Anda menambah masalah.
  5. Hindari situasi stres di malam hari. Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal. Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.Salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang.
  6. Melakukan olahraga secara teratur. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dengan olahraga yang teratur maka akan membantu untuk mengatasi masalah gangguan dalam tidur.
  7. Tidur dengan kondisi lingkungan yang aman dan nyaman.

Demikian cara mengatasi penyebab penyakit insomnia, semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Anda juga dapat membaca artikel kami yang lain seperti manfaat daun pepaya dan obat panas dalam

     

No Comment to “Mengatasi Penyebab Penyakit Insomnia”

  1. Comments are closed.

Categories