Tips Kesehatan Mata | Penembak Jitu Network

Tips Kesehatan Mata


Advertisement

menjaga kesehatan mataTips kesehatan mata – Mata adalah sumber penglihatan utama bagi Anda. Maka jangan sekali-kali menyepelekan jika Anda merasa sakit pada mata. Ada beberapa tips kesehatan mata dibawah ini:

  • Jika mata Anda merasa kering maka cobalah untuk menggunakan tetes mata untuk melembabkan mata Anda.
  • Menggunakan kacamata anti-UV – seperti yang diketahui bahwa sinar UV berdampak buruk bagi kerusakan mata Anda. Jika anda memilih kacamata, pastikan dapat memantulkan paling tidak 98% dari radiasi UV.
  • Jika anda membaca buku, pastikan jarak pandang antara buku dan mata. Minimal sekitar 30 cm. Dimana posisi buku harus sejajar dengan mata. Usahakan untuk jangan membaca buku dengan cara tidur-tiduran.
  • Jika Anda sering menggunakan computer terutama untuk monitor CRT gunakan filter layar untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan. Sedangkan untuk Anda yang menggunakan monitor LCD atau laptop, cobalah mengatur set brightnes yang ada dilayar sehingga tidak terlalu terang. Selain itu bagi Anda yang bekerja dengan computer seharian penuh, usahakan untuk lebih banyak berkedip atau Anda dapat meninggalkan meja Anda sejenak untuk mata Anda menjadi rileks.
  • Untuk ruang menonton Televisi – berikan pencahayaan yang cukup terang dan memasang lampu di langit-langit sehingga cahayanya menyebar ke seluruh ruangan. Jarak aman untuk menonton TV adalah 5 x panjang diagonal layar. Untuk televise 14 inch maka jarak amannya adalah 1.75 meter.
  • Berikan nutrisi bagi mata – Nutrisi yang baik antioksidan bagus untuk mata Anda. Antioksidan ini dapat memperbaiki dan melindungi sel-sel mata dan sel-sel tubuh dari radikal bebas. Buah dan sayuran yang berwarna-warni mengandung antioksidan yang banyak. Selain itu vitamin A juga bagus untuk mata. Dimana vit. A ini mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk.  Wortel adalah salah satu sumber utama vitamin A.
  • Jika anda seorang perokok, maka berhentilah merokok. Karena dengan merokok anda dapat mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik.
  • Cobalah untuk mengendalikan tekanan dan gula darah – Hipertensi yang tidak diobati maka dapat menyebabkan retinopati hipertensif (kerusakan retina karena tekanan darah yang berlalu kuat). Sedangkan penderita diabetes  yang akut dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak
  • Cobalah memeriksa mata setiap 12 bulan – Dengan sedini mungkin terdeteksi masalah dengan mata Anda maka dapat ditanggulangi dengan baik. Jika anda memakai lensa mata atau kacamata, jika sudah tidak cocok maka sebaiknya ganti. Karena akan menyebabkan masalah pada penglihatan Anda dan biasanya diiringi dengan sakit kepala.

 Semoga tips kesehatan mata diatas dapat bermanfaat bagi Anda. Selain itu Anda juga dapat membaca tips cara mengatasi rambut rontok dan tips merawat kesehatan kulit.

     

No Comment to “Tips Kesehatan Mata”

  1. Comments are closed.

Categories